5 "dấu hiệu nguy hiểm" bạn cần lưu ý ngay khi giảm cân, để bảo vệ sức khỏe của mình.

Cân nặng là điều bạn có thể thay đổi. Nếu không hài lòng với số trên cân, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn và sinh hoạt. Nhiều người muốn giảm cân để có cơ thể đẹp, nhưng cân nặng cũng liên quan đến sức khỏe. Theo chuyên gia dinh dưỡng Mike Bohl, động lực giảm cân thường xuất phát từ ngoại hình. Tuy nhiên, thừa cân có thể gây ra nhiều bệnh. Có một số dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn nên giảm cân để ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn cần xem xét việc giảm cân.

Hãy giảm calo, chăm tập luyện và giảm vài kg để cơ thể bạn cảm ơn!

1. Huyết áp cao: Người thừa cân thường bị huyết áp cao, làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và thận. Giảm cân là cách quan trọng để kiểm soát huyết áp. Nếu huyết áp của bạn thường xuyên cao, hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

2. Cholesterol cao hoặc tiền tiểu đường: Kết quả xét nghiệm máu giúp bác sĩ phát hiện cholesterol cao, tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, từ đó quyết định hướng điều trị phù hợp.

Bệnh tiểu đường và cholesterol cao là những bệnh mãn tính nghiêm trọng có thể gây hại cho thận, dây thần kinh, mắt và tim mạch. Tin tốt là cả hai tình trạng này có thể được kiểm soát bằng cách giảm cân. Nếu bác sĩ cho biết cholesterol cao hoặc bạn mắc bệnh tiểu đường, đó là dấu hiệu cần giảm cân.

Ngưng thở khi ngủ, thường liên quan đến béo phì, cũng là vấn đề cần chú ý, vì nó gây mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Ngoài ra, đau nhức ở khớp, cột sống và cơ bắp có thể do trọng lượng thừa gây ra.

Trọng lượng dư thừa gây căng thẳng cho cơ thể, làm cho các khớp, cột sống và cơ bắp phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến cảm giác đau đớn ở nhiều vùng như đầu gối hay lưng. Nếu có cơn đau mới mà không rõ nguyên nhân, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bác sĩ nghi ngờ liên quan đến cân nặng, hãy xem xét việc giảm cân. Cảm giác khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày, như đi bộ hay leo cầu thang, cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cần giảm cân. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày để đạt được kết quả tích cực.

Tiến sĩ Bohl gợi ý rằng để giảm cân hiệu quả, bạn có thể bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài việc tập thể dục, hãy tận dụng các hoạt động như đi bộ, dọn dẹp, tưới cây, và chọn thang bộ thay vì thang máy. Nếu công việc của bạn yêu cầu ngồi nhiều, hãy nhớ đứng dậy thường xuyên. Khi gọi điện thoại, hãy đi bộ thay vì ngồi. Mặc dù mỗi thay đổi nhỏ không tạo ra khác biệt lớn, nhưng nếu thực hiện kiên trì, chúng sẽ tích lũy và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Source: https://afamily.vn/5-canh-bao-do-ban-can-xem-xet-ngay-viec-giam-can-tranh-de-suc-khoe-them-toi-te-20221215173210828.chn